jak cwiczyc

Dzięki za soga A więc: "napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. " Bark wyskakiwał mi po szybkich bezwłądnych machnięciach ręką a ćwiczyłem zawsze od razu po zdjęciu gipsu tudzież stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 na codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE [...]

Najbardziej lipna sprawa na tym forum to to jak latwo wy ktorzy-macie-ilestam-sogow-i-w-ogle-wydaje-wam-sie-ze-jestescie-wielkimi-przech**ami oceniacie ludzi. Co chwile mozna spotkac wypowiedzi w stylu: "hmm trenowales kravke? Nie no przeciez to jest beznadziejne, bjj rulez", "niee taekwondo??? do dupy, nie ma rak" etc. Znawcy [...]

ile mniałeś lat lat jak zacząłeś ćwiczyć i jakie jest twoje gg bo chciałbym cie cos zapytać.

ile masz lat i ile mniałeś lat jak zacząłeś cwiczyć jakie jest twoje gg?

Jezeli ktos czyta uwaznie ten wszystkiego sie dowie Ale jednak przypomne ostatni raz Mam 19 lat zaczalem cwiczyc sam dokladnie nie wiem kiedy bo najpierw byly pompki, pozniej sama sztanga i klatka. Jak juz mialem caly sprzet to mialem wtedy cos kolo 17 lat A moje gg to 5476478

weź zacznij ćwiczyć, a nie jeździc na rowerze jak na 203 lata to słob i to bardzo zmień plan zerwij z dziewczyną poprostu zacznij wsyztsko od nowa takie same efekty mailem po 4-5 miechah wiec cos tu jest nie tak, zajrzyj w dział trening i suplemetnacja iu bedzie ok albo zacznij pakować z pepo

... Ta wypowiedz mi sie podoba: "A tak przy okazji cwicze nie dla duzej masy tylko dla sylwetki. Przy moim wzroscie wystarczy mi ta masa, ktora mam. Nie chce wygladac jak zel-betonowy klocek o wzroscie 165cm Jesli bym mial tak ze 175cm to bym jeszcze zrobil troche masy" ponieważ mam 166cm i cie rozumiem chłopie! nie jest łatwo ćwiczyć z [...]

hehe na normalna silke chodze w wakacje bo nie chce mi sie cwiczyc w piwnicy jak slonko swieci a jesli chodzi o SD to zazwyczaj robie 9 dni przerwy

Nie czepiajcie się go, pewnie z deka ściemnia ale to z klatą jest całkiem możliwe. Sam jak zaczynałem, w pół roku zrobiłem 10 cm w klacie. Ci co mają po 180 wzrostu i 80 w klacie zazwyczaj mają mocno ściągnięte łopatki i nie rozciągnięte mięśnie żebrowe, kiedy zaczynają ćwiczyć wszystko ładnie zaczyna pracować i się rozluźnia, w kilka miesięcy [...]

[...] razie już nie wiem komu mam wierzyć. A przerw pomiedzy cwiczeniami nie skroce, bo zanim zdejme ze sztangi ciezar i zaloze na nowo to troche czasu minie (szczegolnie przy fbw jak ciagle musze zmieniac sztangi itp). Najlepsze jest to, ze kumple lataja bardzo podobnym planem do mojego (splitem) bez zadnej diety i rosną, a ja ni*****a. W sumie staram [...]

[...] go pod zebro. Ale, okej zostawmy juz ten nieszczesny "shomen". "Jeśli masz zamiar na ulicy ujść z życiem to (nie tylko moim zdaniem)nauczyć się biegać jak najszybciej" Pewnie, ze tak. Ale w tym momencie zakwestionowalas zasadnosc istnienia wszystkich sztuk walki jako narzedzia samoobrony... Dobra, ta dyskusja dalej [...]

[...] uczniow osoby posiadajace wysokie stopnie w innych sztukach walki.Samo czyste Aikido jest trudne i tego obejsc sie nie da wymaga czsu no i jeszcze obecnie trzeba znalezc jakiegos praktyka SW,który prowadzi Aikido a nie jakiegos teoretyka od 3 pokolen.Rozsadnym rozwiazaniem wydaje sie wiec łączenie Aikido z np Jiu-Jitsu tak jak to jest U mnie [...]

Nie wiem jak to wpłynie na efektywność. Rzadko się z czymś takim spotykam. Zazwyczaj jeden plan 3xtyg albo A-B-A. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Zobaczysz czy to na Ciebie działa. W tym C dałbym nachwyt zamiast podchwytu żeby lepiej plecy zaangażować. Staraj się wyrzucać ćwiczenia izolowane z FBW (typu rozpiętki, uginanie w podporze, wznosy [...]

Witaj staz krotki jak narazie ale spokojnie po 8 misiacach mozesz juz jechac trening dzielony Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 12 powt Na mase wykonuj 6-8 gora 10 [...]

Dzieki Koma :) Wiesz z tymi ziemniakami to racja bo kiedys juz ( jak schudlem 27 kg ) zrezygnowalem z nich. Choc wtedy zrezygnowalem prawie ze wszystkiego... Juz jakis czas temu wrocilem do dawnej wagi zostajac podrecznikowym przykladem efektu jojo. Teraz dlatego zwracam sie do Was, zeby zrzucic zbedny tluszcz i aby on nie powrocil :) Czyli [...]

[...] ciezarach z niewielka iloscia powtorzen, tez z w miare niedlugimi przerwami, osobiscie logicznym mi sie wydaje, ze aby doporwadzic do takiego stanu uda, nalezalo dac im jak najmniej regeneracji i ja nawet(gdybym nie mial treningu pozostalych partii ciala tylko sie nasatawil na silowni na spalnie ud)cwiczylbym je codziennie,lecz kolezance [...]

[...] na 6 powt Tutaj niestety kiepsko to wyglada. Pewnie, ze malo kto lubi przysiady, bo to meczarnia. Ale jest to jednoczesnie jedno z najwazniejszych cwiczen tak w kwestii budowy masy, jak i sily. Zarowno w przysiadach, jak i w martwym ciagu, ciezary powinny byc duzo wieksze niz w wyciskaniach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-05 00:52:43

Masz rozciąganie odprężone? Stosuj. To nie ulega dyskusji. Pamiętaj tylko, aby poza zachowywaniem regularności, nie zmuszać się dużo ponad chęci (co nie znaczy że jak Ci się nie chce to nic nie robisz, tylko nie zawsze musisz z siebie dawać maksa) Biegi jak najbardziej. 3 razy w tygodniu to optymalna liczba. Z tym że polecam nie przekraczać [...]

Rozumiem, ale ja nie lubię tak ćwiczyć np 3 serie po 10 powtórzeń, bo jakoś nie czuję satysfakcji z takiego treningu. Najbardziej mi odpowiada takie coś: 15-10-5-1/2, tylko nie wiem na czym on się skupia masa/siła/wytrzymałość?, widziałem podobny trening, ale on był na takiej zasadzie: Pn - 15 pow/ śr - 10/ Pt - 5, lub np jeden tydzień 15, drugi [...]